哺乳期吃什么这一点非常重要，很多人认为宝宝出生后就可以减少对饮食的要求，但真正的考验才刚刚开始。新妈妈在哺乳期吃什么会间接关系到宝宝的健康！那么，新妈妈在哺乳期吃什么对宝宝好呢？这确实困扰着很多家庭。今天本站百科就为大家介绍几种哺乳期要吃的食物，希望对大家有所帮助。
乳母的蛋白质营养对泌乳影响很大。如果饮食中蛋白质的质和量不够好，会使乳汁分泌减少，影响乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于宝宝的发育和成长。
中国营养学会曾提出，每日推荐能量摄入量应在原有基础上增加500千卡，其中蛋白质应占100千卡。哺乳期妈妈的能量摄入是否充足，可以根据母乳量和妈妈的体重来判断。
哺乳母亲的蛋白质营养对泌乳有很大影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，会减少乳汁分泌量，影响乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。母乳喂养的妈妈应增加蛋白质的摄入量，每天增加15克左右，达到每天85克，其中一部分应为优质蛋白质。
人乳中的脂肪含量差异很大，宝宝在吸吮中可使乳汁中的脂肪含量急剧增加。母乳中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与宝宝的大脑发育有很大关系。
孕妇在产后哺乳期应该多吃一些有营养的食物，这对孕妇的身体和宝宝的发育都有好处！